Senam Onthel

Untuk mencari variasi kebugaran dalam bersepeda onthel perlu kiranya dilakukan variasi. Bersepeda ontel tidak melulu harus mengayuh sepeda di jalanan tetapi dapat juga dilakukan dengan variasi senam aerobik dengan sedangkan sepeda onthel sebagai alat bantu dalam melakukan gerakan-gerakan yang dilaksanakan, tentunya juga diiringi oleh musik sebagai penambah kemeriahan suasana dan kegembiraan. Senam ohtel ini dilakukan oleh Amir Hamzah yang merupakan pecinta onthel di Kota Sibolga di lapangan Simare-mare Sibolga. Dilakukan dengan gerakan-gerakan yang rilek dan jenaka.

Gerakan pertama dilakukan bertepuk tangan bersamaan salah satu kaki diangkat ke atas sambil melompat, dilakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Posisi sepeda diparkir di samping kanan tempat kita berdiri.

Gerakan kedua, tangan dipinggang. Kaki diayukan selangkah ke kiri dan selangkah ke kanan dilakukan juga secara bergantian.

Gerakan ketiga tangan tetap di pinggang, kaki dikangkangkan sejajar dengan bahu. Badan diputar ke kiri dan ke kanan.

Gerakan keempat / terakhir posisi sepeda yang ada di samping diangkat tepat di atas kepala .

Semua gerakan 1 sampai gerakan 3 dilakukan berulang hingga hitungan 8, khusus gerakan 4 cukup dilakukan sampai hitungan 5 saja. Disarankan gerakan ini hanya dilakukan semampu kondisi badan saja jangan terlalu dipaksakan karena ini hanya improvisasi dari Amir Hamzah. Selamat mencoba.

7 responses to “Senam Onthel

  1. Senam ini menurut hemat saya sebaiknya dilakukan siang hari mulai Pk. 12.00 s/d 13.00, biar “SGBC” tambah Jooozz …he…he…. , kenapa yg senam koq cuman segelintir orang saza, yg lainnya pada kemana ??##***

    “yang lain lagi nunggu di tempat lain, setelah ini diteruskan ngonthel di kota Sibolga. salam kenal bang, terima kasih dah mampir”

    Salam.-

  2. Macem-macem aja niy bang amir…pake senam onthel…eey, tp jgn lupa, itu bisa dipatenkan, klo tentara kan ada senam balok, senam senjata dll, klo SGBC senam Onthel…

    Biar lebih bagus, saran saya klo senam maunya kaki n tangan jangan diangkat bergantian, bersamaan aja…hee…he… salam olahraga…SPORTIF

  3. waroengsepedaonthel

    Ki demang :

    Kalau senamnya pukul 12.00 s/d 13.00 bukan josss lagi tp gosong..he..he

    “Gosong gelap dan hitam he.he..he….cocok bang. Yang penting asyik…..”

  4. Maaf teman-teman, saya kira ini senam berirama, saya cuma bisa sumbang liriknya.
    Gerakan pertama dilakukan bertepuk tangan …
    Musik(cari sendiri), lirik :

    tapuk ame ame, bilalang kupu-kupu
    batapuk siucok pande, diupa ai susu
    susu lamak mani , basantan karambi mudo
    si ucok jangan manangi, diupa tanduk kudo

    Gerakan kedua, tangan dipinggang……
    Musik(cari sendiri), lirik :

    anggar pareman ho dikota
    dang tau ho diparatauran
    adong do tanda lalu lintas
    dilanggar ho saudara…..

    Gerakan ketiga tangan tetap di pinggang, bahu geleng kiri dan kanan….
    Musik(cari sendiri), lirik :

    geleng geleng sapik
    babulu talingonyo
    dimano sibuyung sakik
    dirumah mintonyo….hore..

    Gerakan keempat cukup dilakukan sampai hitungan 5 sepedanya berat, capek deh ..
    Musik(cari sendiri), lirik :

    tagak coang …adik. tagak coang
    tagak coang .. dik…e tagak coang

    (maksudnya tagak sorang, bang)

    “Mantap lirik dan goyang badan semakin berirama…..apa lagi dengan lagu “…tumba goreng, goreng pisang sibolga julu…” Tarik tarus mamak…sampe pagi…”

  5. Mat sore Zul Fahri…. fotony lmyn keren jg. Ikutan donk… Btw, Blh kenalan ga?

    Salam Kenal”

  6. Sy slh satu, anggota dari SGBC. tlg hubungi ke nomor ini : 081264824604, ada yg ingin sy bcrkan. Terima kasih

    “Thx Sdr Satria, sering-sering ya mampir ke web blog ini.”

  7. la lek koyok ngono gak tambah sehat mbah remek sing iyo.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s